Laufen · Foulevo
Ein Schritt.
Ein Gespräch.
Für einen sanften Wiedereinstieg oder gemeinsame Fortschritte: Finde einen Lauf, bei dem du dich wohlfühlst.
Orientierung entdeckenIn deinem Tempo laufen
Der passende Lauf,
ist der, der
zu dir passt.
Die Angaben zu Rhythmus und Tempo geben Orientierung. Die Absicht beschreibt das Ziel: Spaß haben oder sich verbessern.
Diese Entscheidungen sind unabhängig. Du kannst dich verbessern wollen und trotzdem locker laufen.
Die Parkläufe
Ein paar Kilometer in guter Gesellschaft.
6′45″/ km
Angegebenes Durchschnittstempo für dieses BeispielWir laufen so, dass Zeit zum Reden bleibt.
Probiere die Optionen. Die Tempoangaben zeigen verschiedene Touren; sie legen keine Tempokategorien fest.
Ein Lauf, bei dem die Gruppe zusammenbleibt
Eine einfache Runde.
Ein Platz für alle.
Wenn du einen ersten gemeinsamen Lauf organisierst, machen ein paar Entscheidungen den Moment angenehmer.
- 01 / Die Strecke
Am selben Ort starten und ankommen.
Eine bekannte Runde erleichtert das Treffen und die Planung des Rückwegs. Beschreibe den Untergrund: Parkwege, Uferpromenaden oder Pfade.
- 02 / Die Gruppe
Auch an Kreuzungen wieder zusammenkommen.
Erkläre die Strecke am Start und vereinbart Stellen, an denen ihr aufeinander wartet. An Kreuzungen hilft ein Blick auf die Gruppe, damit niemand unsicher zurückbleibt.
- 03 / Die Ankunft
Den Lauf gemeinsam beenden.
Behaltet einen gemeinsamen Zielpunkt. Ein paar Minuten zum Durchatmen und Plaudern geben der Tour einen schönen Abschluss, ohne ein Programm danach vorzuschreiben.
Kann ich mitmachen, wenn ich wieder mit dem Laufen anfange?
Ja: Wähle Distanz und Tempo passend zu deinem aktuellen Wiedereinstieg. Lies vor der Teilnahme die Nachricht der organisierenden Person und die Angaben zur Tour. Nach der Zulassung kannst du den Start im Gespräch mit der Gruppe vorbereiten.
Der nächste Lauf beginnt mit einem Hallo.
Foulevo ist zu 100 % kostenlos.
Mit anderen Frauen laufen und sich kennenlernen